«Виходячи з будинку, переконаєтеся, що ви екіпіровані на все сто». Для людей, чиїм супутником по життю став діабет, ця порада звучить в особливій тональності. До настання новорічних свят туристи-діабетики повинні підготуватися особливо ретельно, маючи на увазі, що поїздки можуть бути пов'язані із затримками рейсів, втратою багажу і обмеженим доступом до спеціальних продуктів харчування. В цей час аеропорти і автостради заповнять натовпи їздців і ходаків всіх мастей, що неминуче опиняються в несподівано виникаючих ситуаціях нервової напруги і стресу. Ми звертаємося до сайту dLife.com, адресованому безпосередньо туристам-діабетикам, який опублікував корисні поради, які допоможуть цій категорії осіб благополучно провести час далеко від будинку.
Перш за все, візьміть з собою подвійний запас антидіабетичних препаратів і шприцов і упакуйте все це в ручну поклажу.
Зробіть запас провіанту, аби не переживати почуття голоду. Для цього візьміть з собою відповідний вашій дієті сухий пайок, додаткові порції глюкозного гелю або цукрознижуючих препаратів
Переконаєтеся в тому, що там, куди ви їдете, є продукти харчування і блюда, необхідні діабетику. Якщо відповідь буде негативною, привезіть продукти з собою.
Завжди носите з собою картку медичного страхування. Відразу ж взнайте номер виклику швидкої допомоги – на всяк випадок.
Носите браслет діабетика або інший пізнавальний знак, вказуючий на те, що ви страждаєте на це захворювання.
Серед компанії осіб, з якими ви подорожуєте, знайдіть, як мінімум, одну людину, якій ви зможете повідомити, що ви діабетик, пояснити симптоми гіпоглікемії (низького рівня цукру в крові). Серед основних ознак – підвищене потовиділення, помутніння свідомості, незв'язна мова. Можливо, ви вирушаєте в тур наодинці. Тоді повідомите стюардессе/стюарту або водієві про те, що у вас діабет.
Якщо вам призначений інсулін, візьміть один набір глюкагона (ще краще два). Оскільки інсулін має бути завжди холодним, упакуйте препарат в ізотермічних мішках, помістивши їх на блакитний лід. Ніколи не залишайте препарат в багажнику або «бардачку» автомобіля, де він може нагрітися.
Не ходите босоніж. Це стосується не лише пляжу, але і душу і басейну.
Раз в година-два переходите до рухової активності. Це покращує загальне самопочуття і, крім того, служить хорошою профілактикою тромбоутворення.
Поклопочіться про себе, перш ніж виступити в похід. Постарайтеся забезпечити собі регулярний аналіз крові, причому, якщо ви переїжджаєте в інший часовий пояс, збільште частоту досліджень. Попереджений – значить, озброєний: якщо ви заздалегідь визначилися з тим, де і як можна зробити аналіз крові, значить, на ділі ви зможете уникнути маси неприємностей і краще контролювати рівень глюкози». Такі поради дає Сюзан Вайнер (Susan Weiner) – відомий дієтолог і дослідник, що давно займається розробкою дієт для спортсменів, осіб з надлишковою вагою, діабетом і іншими порушеннями обміну речовин.
